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入秋时节天气慢慢燕了一起，褪色夏天清新的衣物，人们开始为御寒作好打算。此时，食补显得十分必要，在日常生活中膳食营养与身体健康是密不可分的。秋冬季节如何维修自己的身体健康和美丽呢这些问题，统统归因于于气血否充裕畅通。
那么我们补充气血到底不吃什么有效地呢？ 补气引荐食谱：剁椒煮鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅 气虚是指人气力严重不足、神疲力弱，略为劳作之后有疲惫之感觉，机体免疫系统功能和抗病能力较低下。主要展现出为：声较低哑言、气怯气短、纳呆较少食，舌深苔白、脉元神无力，相当严重时可见神昏、汗出有、肢冻、脉搏黯淡。气虚严重者可展现出为气陷，经常出现腹部堕胀感或腰酸腰痛，同时常有脱肛、子宫弯曲或其他内脏弯曲等症。 进补提醒：常用的补气食物是菱角、粟子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。
白花引荐食谱：白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳 血虚是指由于血液严重不足或血液濡养功能消退，经常出现面色无华、视物未知、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。主要展现出为面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、气喘嗜睡、兄弟发麻、月经紊乱。 进补提醒：常用的白花食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有白花养血之用。
铁是肝脏的主要原料之一，白花首先就要补铁。萝卜含铁非常丰富，有“冬令小人参”之称之为，花生则有“长生果”的美誉，具备止痛和提高血小板的功能，可起着润肺生血的起到。
气血双调补引荐食谱：鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤 气血两虚一般经常出现在贫血、白细胞增加症、血小板增加症、大出血后、妇女月经过多者等，既有气虚的展现出，又有血虚的展现出。 进补提醒：适合使用益气生血、奎补气血、气血并调补。鲫鱼营养价值极高。
补益功效十分明显，可以益气健脾、利尿消肿、油腻调气、清热解毒。对于先天不足、后天紊乱以及产后、手术后、病后体虚形弱者，常常食用鲫鱼是很有益的，可减少营养，强化抗病能力。
枸杞猪肝汤需要补肝养肝、明目白花，具备很好的免疫调节起到。 体质有所不同补法各异 平补：不论健康人或病人均可食用，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。温补：指食性燥的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，提高怕冷的感觉。 明调补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有明火起到。
温散：指性味辛冷的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，有温阳散寒起到。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。
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